Der Begriff Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Einheit„. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körperübungen, bewusste Atmung, Meditation sowie ethische Lebensprinzipien verbindet. Yoga führt zu einem ruhigen Geist und einer harmonischen Verbindung von Körper und Seele.
Doch Yoga wirkt noch tiefer: es bereichert alle Bereiche deines Lebens. Oft beginnt die Veränderung im Körper – Verspannungen lösen sich und Rückenschmerzen verschwinden, die Beweglichkeit nimmt zu, und nicht selten verbessert sich auch der Schlaf.
Durch Achtsamkeitsübungen lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und dich selbst wieder tiefer zu spüren.
Die Yogaphilosophie bietet zudem faszinierende Konzepte, die – wenn sie im Alltag gelebt werden – dein Leben nachhaltig bereichern.
In meinen Einheiten verbinde ich jahrtausendealtes Yoga-Wissen mit modernen Erkenntnissen über Anatomie und Bewegung. So wird jede Übung zu einem heilenden Weg zu dir selbst – achtsam, kraftvoll und mit berührender Tiefe.
„Yoga ist der Zustand, in dem die Aktivitäten des Geistes zur Ruhe kommen“
Patanjalis Yoga-Sutra (1,2)
YOGA GRUNDKURS
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga ausprobieren möchten oder ihre Grundlagen neu entdecken und vertiefen wollen. In zehn Einheiten lernst du die wichtigsten Yogahaltungen kennen und erhälst einen Einblick in wirksame Atem- und Entspannungstechniken. Du erfährst alles über zentrale Positionen und grundlegende Begriffe im Yoga und wie du mehr Gelassenheit und Balance in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem beleuchten wir philosophische und psychologische Aspekte, die Yoga zu so viel mehr als nur körperliche Übungen machen.
Keine Vorkenntnisse nötig! Aber auch wenn du schon eine Weile Yoga praktizierst, kannst du hier dein Wissen vertiefen.
Aller Anfang ist leicht!
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis – das perfekte Gegenstück zu dynamischen Yogastilen. Hier werden die Yoga-Positionen (Asanas) möglichst passiv und ohne aktive Muskelkraft über einen längeren Zeitraum (2 bis 5 Minuten) gehalten. Durch diese Verweildauer entsteht eine tiefe Entspannung, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zur Ruhe bringt. Es geht darum sanft loszulassen, körperlich wie auch mental.
Deine Auszeit für zwischendurch!
FLOW YOGA
Flow Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem jede Bewegung kontrolliert in die nächste übergeht – verbunden mit einer bewusster Wahrnehmung des Atems. Eine Mischung aus Kraft, Kreativität und tänzerische Leichtigkeit, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Die individuellen Sequenzen haben einen spürbaren Einfluss auf dein Wohlbefinden: Es gibt wärmende und aktivierende Flows die helfen Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder depressive Verstimmungen zu überwinden. Gleichzeitig gibt es kühlende und beruhigende Sequenzen, die innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.
Fließen und genießen!
YOGA SANFT – DIE KRAFT DER EINFACHHEIT
Sanftes Yoga verbindet angenehme Dehnungen, gelenkfreundliche Mobilistaionen und wohltuende Entspannung mit kraftvollen, energiebringenden Haltungen. Durch die achtsamen Bewegungen und längeren Ruhephasen, ist es ideal für AnfängerInnen und Menschen jeden Alters geeignet. Ein Yoga, das sich deinem Tempo anpasst und dein Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellt – ganz ohne Leistungsdruck.
Ein achtsamer und liebevoller Umgang mit dir selbst stehen hier im Vordergrund.
AERIAL YOGA – DAS FLIEGENDE YOGA
Mit einem drei Meter breiten, schwebenden Tuch praktizieren wir traditionelle Yogapositionen, unterstützt, leicht und voller Möglichkeiten. Das Tuch hilft dir bei Umkehrhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen und Heldenvarianten, besonders schonend und ohne Druck auf Nacken oder Halswirbelsäule.
Aerial Yoga vereint Kraft, Flexibilität, spielerische Akrobatik, Leichtigkeit und tiefe Entspannung. Es ist perfekt für alle, die gerne durch die Luft schweben und die Welt einmal aus einer anderen Perspektive erleben möchten.
Die Seele baumeln lassen!
NUAD – THAI YOGA
Der Wechsel zwischen sanften, tiefgehenden Berührungen und dynamischen Bewegungen bringt den Körper in Schwingung und entspannt ihn zugleich. Stille Berührungen in der Tiefe lösen fest gewordenes. Nuad bedeutet heilsame Berührung und ist eng mit dem Yoga verwandt. So wie dieses stammt es aus Indien, hat sich später in Thailand weiterentwickelt.
Nuad findet in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden statt.
Vollkommenes Loslassen!
GUT ZU WISSEN
Schuhe Stelle deine Schuhe im Eingangsbereich ab, der Rest des Studios ist Barfußbereich.
Mobiltelefon Der Yogaraum ist ein Ort der Stille und Erholung. Bitte schalte dein Handy auf lautlos, damit du ungestört in deine Praxis eintauchen kannst.
Konzentration Yoga ist mehr als Bewegung – es ist eine Einladung zur inneren Einkehr. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern richte deine Aufmerksamkeit ganz auf dich selbst, um in Kontakt mit dir zu sein und um persönlich zu wachsen.
Achtsamkeit Yoga fördert unter anderem die Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Grenzen. Sollte der Yogaunterricht für dich einmal zu intensiv werden, sei liebevoll im Umgang mit dir. Gönn dir eine Pause in einer Ruhehaltung – dein Körper weiß, was gut für dich ist.
Ein voller Bauch übt nicht gerne. Iss 2 Stunden vor deiner Praxis nichts oder nur wenig – dein Körper wird es dir danken!
Was soll ich zu meiner Yogastunde mitbringen?
Für die ersten Einheiten kannst du dir eine Yogamatte im Studio ausleihen. Auch Polster, Decken, Blöcke und Gurte stehen dir zur Verfügung. Wenn du regelmäßig übst lohnt sich der Kauf deines eigenen Equipments. Gerne stehe ich dir bei Fragen zur Wahl deiner Yoga-Ausstattung zur Seite.
Was ziehe ich zum Yoga an?
Am Besten eignet sich leichte, atmungsaktive Kleidung aus Naturmaterialien in der du dich wohlfühlst und ein Sweatshirt oder eine Weste und warme Socken für die Endentspannung. Yoga praktizieren wir barfuß oder mit Socken.
Ich habe körperliche Beschwerden. Kann ich trotzdem Yoga üben?
Bist du schwanger oder akut verletzt? Sag Bescheid! Gegebenenfalls brauchst du Modifikationen für bestimmte Positionen. Yoga kann bei vielen körperlichen Beschwerden helfen. Besonders Rückenverspannungen verschwinden oft zur Gänze durch regelmäßige Bewegung. Als Yogalehrerin bin ich jedoch nicht befugt, eine Diagnose zu stellen. Ob Yoga für dich geeignet ist, entscheidet bei Beschwerden deine behandelnde Ärzt:in oder Physiotherapeut:in. Sollten diese zustimmen, freue ich mich über deinen Besuch.
Ist Yoga für mich geeignet?
Yoga ist für Alle! Wir sind Yogis aller Größen, Formen, Farben, es gibt Männer und Frauen, Ältere und Jüngere und alles dazwischen. Du bist willkommen, so wie du bist!
Ganz nach dem Satz: „Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen“ (T. Krishnamacharya), machst du dein Yoga einfach zu etwas ganz Persönlichem für dich! Beobachte deine eigenen physischen Grenzen und nimm dir jederzeit die Freiheit aus einer Position raus zu gehen und eine Pause zu machen, oder du passt die Asana (Körperhaltung) an deine persönlichen Bedürfnisse an.
Ist eine Anmeldung nötig?
Bitte melde dich zu einer Probeeinheit an, entweder direkt bei mir oder über die Buchungsapp Momoyoga. Dann kann ich mir vor der Einheit speziell für dich Zeit nehmen. Manchmal gibt es vorab einiges zu klären – du hast vielleicht Fragen oder sonstige Anliegen.
Was muss ich bei der Teilnahme an Aerial-Yoga Kursen beachten?
Um Risse oder Löcher im Tuch zu vermeiden, trage keine Kleidung mit scharfen Kanten, wie z.B. Reißverschlüssen und auch keinen Schmuck. Aus Rücksicht auf die anderen Yogis wähle ein Shirt, das die Achseln bedeckt. Bring deine Yogamatte mit zur Einheit.
lokāḥ samastāḥ
sukhino bhavantu
Mögen alle Wesen der Welt glücklich sein!